- Guía de cocina

Name: Avena Nocturna con Reese's Cup
Prep time: 15 min
Total time: 495 min
Yield: 1
Ingredients: 1/2 taza de avena rápida; 1/2 taza de batido de proteína de chocolate; 1/4 taza de yogur griego natural alto en proteínas; 1 cucharada de jarabe de mantequilla de maní sin azúcar; 2 cucharadas de chispas de chocolate; 1 cucharada de mantequilla de maní

Comienza tu día de la mejor manera con esta deliciosa receta de avena nocturna con Reese's Cup. La avena cremosa se mezcla con los sabores de chocolate y mantequilla de maní, creando un desayuno decadente que sabe a postre. Simplemente mezcla los ingredientes la noche anterior, ponlo en la nevera y despierta con una comida lista para comer que te quitará las ganas de algo dulce y te mantendrá lleno hasta la hora del almuerzo. Disfruta de los sabores indulgentes de los Reese's Cups en un desayuno nutritivo y práctico.

Ingredientes

1/2 taza de avena instantnea
1/2 taza de bebida proteica sabor chocolate
1/4 taza de yogur griego alto en protenas, natural
1 cucharada de jarabe de mantequilla de cacahuate sin azcar
2 cucharadas de chispas de chocolate oscuro
1 cucharada de mantequilla de cacahuate cremosa

Instrucciones

Coloca en un frasco o recipiente con tapa los ingredientes secos, es decir, la avena, el yogur griego, la bebida proteica y el jarabe de mantequilla de cacahuate. Remueve bien hasta que todo est completamente integrado.
Cierra bien el frasco o recipiente y refrigralo por un mnimo de 8 horas, o idealmente durante la noche, para que la avena absorba la mezcla lquida y se suavice.
Al da siguiente, coloca las chispas de chocolate en un recipiente apto para microondas. Calienta en intervalos de 30 segundos, removiendo entre cada uno, hasta que el chocolate se derrita completamente y tenga una textura suave.
Vierte el chocolate derretido sobre la avena ya enfriada, cubriendo toda la superficie con una capa uniforme.
Con una pequea cuchara, agrega montoncitos de mantequilla de cacahuate sobre la capa de chocolate. Luego, remueve ligeramente para formar un patrn veteado.
Si lo prefieres, puedes devolver el frasco al refrigerador para que el chocolate se endurezca completamente antes de servir y disfrutar.

Consejo del Chef

Para obtener una capa de chocolate ms firme, deja que la mezcla se enfre en la nevera despus de aadir el chocolate derretido y la mantequilla de cacahuate. As, el chocolate se fijar mejor.

Informacin Nutricional (por porcin)

Caloras: 437
Grasas Totales: 21g (27% del valor diario)
Grasas Saturadas: 6g (32% del valor diario)
Colesterol: 8mg (3% del valor diario)
Sodio: 310mg (13% del valor diario)
Carbohidratos: 44g (16% del valor diario)
Fibra: 6g (21% del valor diario)
Azcares: 16g
Protenas: 23g (46% del valor diario)
Vitamina C: 24mg (27% del valor diario)
Calcio: 386mg (30% del valor diario)
Hierro: 13mg (73% del valor diario)
Potasio: 589mg (13% del valor diario)

* Los valores diarios estn basados en una dieta de 2,000 caloras y pueden variar segn las necesidades individuales.

** Los valores nutricionales se calculan a partir de los ingredientes disponibles y pueden no ser completos. Consulta a un profesional de la salud si tienes restricciones dietticas antes de preparar esta receta.

La Avena Nocturna con Reese's Cup es una versin moderna del tradicional desayuno estadounidense. La combinacin de avena, yogur griego y chocolate con mantequilla de man se inspira en los icnicos Reese's Peanut Butter Cups, que fueron introducidos por primera vez en 1928 por H.B. Reese. Aunque las avenas nocturnas han existido durante siglos en diversas culturas, remontndose a las preparaciones de gachas de los antiguos romanos, la fusin con los sabores de los dulces es una innovacin contempornea, que refleja la tendencia de opciones de desayuno indulgentes pero convenientes.

Variaciones Regionales y Preferencias

En los Estados Unidos, donde los productos de Reese's son ms populares, esta receta se ajusta a la cultura de desayuno con un toque dulce. Mientras que las avenas nocturnas tradicionales suelen depender de frutas, nueces o miel, la versin de Reese's resalta los sabores ricos de chocolate y mantequilla de man, especialmente preferidos en las regiones del noreste y el medio oeste. En otros pases, recetas similares podran sustituir los chocolates locales o cremas de frutos secos, pero la idea central de combinar avena cremosa con coberturas indulgentes se mantiene constante.

Cmo Se Diferencia de Platos Similares

A diferencia de las avenas nocturnas estndar, que suelen centrarse en ingredientes orientados a la salud como las semillas de cha, las bayas o la leche baja en azcar, la Avena Nocturna con Reese's Cup incorpora chocolate derretido y mantequilla de man, creando una textura parecida a un postre. Este hbrido entre desayuno y postre se distingue porque equilibra las protenas del yogur griego y los batidos de protena con el sabor decadente de los dulces, hacindolo ms rico y calricamente denso que las avenas nocturnas tpicas.

Dnde Se Suele Servir

La Avena Nocturna con Reese's Cup es principalmente un desayuno o merienda casera, aunque en los cafs y lugares de brunch de moda en los EE. UU. han comenzado a ofrecer variaciones similares. Se disfrutan a menudo en frascos de mason para mayor comodidad, permitiendo comidas fciles de llevar o presentaciones aptas para Instagram. Los cafs que se especializan en tazones de desayuno gourmet o cargados de protenas han adoptado estas versiones indulgentes, especialmente en los mens de brunch de los fines de semana.

Datos Interesantes Sobre Este Dulce Desayuno

El uso de un batido de protenas en la receta lo hace adecuado para una comida post-entrenamiento, mientras sigue teniendo el sabor de un dulce.
El layering de chocolate derretido y mantequilla de man crea un remolino visualmente atractivo, a menudo comparado con los postres de mrmol de chocolate.
Esta receta demuestra la versatilidad de la avena nocturna, mostrando que incluso los sabores inspirados en dulces pueden integrarse en una rutina matutina nutritiva.
Las avenas nocturnas son populares por su conveniencia: se pueden preparar con antelacin, y los sabores suelen intensificarse despus de ser enfriados, mejorando tanto el sabor como la textura.
El concepto ha inspirado innumerables variaciones, incluidas versiones que utilizan diferentes tipos de barras de chocolate o mantequillas de frutos secos para crear nuevas combinaciones de sabores.

Preguntas frecuentes sobre

Puedes almacenar los Avena Overnight Reese's Cup en el refrigerador por hasta 3 días. Asegúrate de que el frasco esté bien sellado para mantener la frescura.

Sí, puedes preparar una tanda para varios días. Solo asegúrate de dividir los ingredientes de manera uniforme en frascos o recipientes separados y guardarlos en el refrigerador.

Sí, puedes usar otro tipo de yogur, como yogur sin lácteos o con sabor, pero esto puede cambiar el sabor y la textura de la avena.

Sí, puedes usar mantequilla de almendra, mantequilla de anacardo o cualquier otra mantequilla de nuez en lugar de mantequilla de maní. Solo ten en cuenta que esto cambiará el sabor del platillo.

Puedes reducir o eliminar el jarabe de mantequilla de maní sin azúcar y las chispas de chocolate si prefieres un sabor menos dulce. También puedes usar un sustituto del azúcar si lo deseas.

Aunque no se recomienda congelar la avena con los ingredientes encima, puedes congelar la base de la avena (avena, batido de proteínas, yogur griego y jarabe de mantequilla de maní). Sin embargo, los ingredientes como las chispas de chocolate y la mantequilla de maní es mejor agregarlos después de descongelar y antes de servir.

Sí, puedes sustituir el batido de proteínas con chocolate por leche (de vaca o vegetal), otro sabor de batido de proteínas o incluso agua, pero el sabor cambiará.

Puedes usar cualquier recipiente hermético con tapa segura para almacenar la avena. Los frascos mason son solo una opción popular porque son fáciles de usar y herméticos.

Si el chocolate no se derrite de manera suave, intenta calentar en intervalos cortos (10-15 segundos) y removiendo entre cada intervalo. También puedes agregar una cucharadita de aceite de coco para ayudar a que se derrita de manera uniforme.

Sí, puedes ajustar los ingredientes para hacer más porciones. Solo multiplica las cantidades de cada ingrediente según el número de porciones que quieras preparar.